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113.07.04修改 由於前幾天都有早睡，但耳鳴似乎沒有減輕，後來昨天有去慢跑三千公尺，今天早上醒來，耳鳴完全消失，看來跟醫生說的一樣，除了早睡，也要有運動的習慣，耳鳴也許是綜合因素引起，並不是單一生活習慣，就好像熬夜扣個5分，不運動扣個5分，抽菸喝酒、工作壓力各扣個5分，等到扣到60分以下，身體的毛病就跑出來了 由於自己這幾個月也是受到耳鳴的困擾，現在有好很多，所以將一些歷程以及資料po出來， 希望能幫助到一些人，首先絕對不要熬夜，我的經驗是，熬一次夜大概得耳鳴三天才會好，也就是耳鳴這種病症是破壞很快，修復很慢的症狀，而且最好是晚上十點多，十一點就去睡，能夠的話最好一次睡滿八小時以上，不要分成晚上睡五、六個小時，中午再補眠兩小時，這樣深度睡眠的修復時間不夠，而且跟中醫的要按照時辰睡也符合，我發覺只要睡得充足，耳鳴的症狀就可以大幅改善 在我還沒耳鳴之前，網路上能找到的誘發耳鳴的生活習慣因素，幾乎全都有，包括咖啡因的攝取，咖啡、茶葉幾乎天天喝，可樂一個禮拜一瓶左右，有時會更多，而且長年熬夜，時常一點才睡得著，七點多起床，加上躺下後沒法馬上睡著，一天可能只睡個五個多小時，很糟糕的是，時常用喝咖啡的方式提神，加上工作上的壓力大，也許當時是因為年輕，所以這些都不會馬上出問題，但年紀大後，身體腦部漸漸扛不住，就爆發出來了 耳鳴別吃的東西：咖啡、茶、可樂、巧克力、可可、起司、乳酪、菸酒、柑橘、蘋果、葡萄、番茄、草莓、小黃瓜、香腸、臘肉、火腿、味精、醬油、優酪乳、養樂多、阿斯巴甜代糖、堅果 耳鳴可以喝：菊花茶、百里香、薄荷茶 個人是覺得烏龍茶葉可以喝一點，因為咖啡因沒那麼高，而且茶葉也有解毒功能，至於咖啡等痊癒之後再喝吧 運動的話，剛開始身體不行的話，建議可以用超慢跑，一般人慢跑速度是一公里六分鍾，走路速度一公里十二分鐘，超慢跑的速度就保持在一公里九分鐘，就好像老人在跑步一樣的速度就好 中午可以的話，就閉目養神十五到三十分鐘，找個傍晚或晚上靜坐、冥想 晚上八點之後別玩手機、電腦、平版，這些藍光會影響睡眠，導致不易入睡 以下是我在網絡上找到不錯的耳鳴治療資料， 越前面的我是覺得比較有用途，以後有新的自我治療心得再po出來 ua-cam.com/video/MhaaL2mRz0Y/v-deo.htmlsi=DZVeSrOUudX6NJ7y 耳鳴的聲音完全消失了（耳鳴康復的治癒經驗談） ua-cam.com/video/LsRA3XSuxII/v-deo.htmlsi=agF5WFBihpi8e8n4 耳鳴了，怎麼辦（自我保健拉筋方法） ua-cam.com/video/aQSOLHBlytg/v-deo.htmlsi=y0URLpfJrnPYYcVo 賴仁淙醫師親自解說：如何與過敏的大腦相處 ua-cam.com/video/BIpgK_AlUFM/v-deo.htmlsi=bcIlvl_Zxi5ZD9g_ 賴仁淙醫師，耳鳴預言多重器官出狀況，三段訓練找回健康 ua-cam.com/video/vz2qZopo6hM/v-deo.htmlsi=xhJnsLRGZUoh0JMY 賴仁淙醫師，真的假的，耳鳴是中風的前兆，吃維生素B可以治耳鳴嗎 ua-cam.com/video/wpPYfxYnazE/v-deo.htmlsi=dMoIThYqZ6CxLL14 中醫師三招穴道按摩 ua-cam.com/video/ncMmu0XSdz0/v-deo.htmlsi=-ek3oeASQ1VbrSHW 耳鳴，可能是高胰島素引起的 ua-cam.com/video/9vzZ3fTY_04/v-deo.htmlsi=EE0CUm2lU8sR_BAI 如何停止耳鳴，2個練習方法 ua-cam.com/video/5AQ5aQYqH_Q/v-deo.htmlsi=qbSIb5mQloOg-aJA 耳鳴是絕症不會好，賴仁淙醫師專業打臉破迷思 ua-cam.com/video/yPSNMSAtmDg/v-deo.htmlsi=sojjHFM2NXC-IdLH 消除耳鳴30秒的妙招，自然療法柏格醫生 ua-cam.com/video/AwjHAB7t51E/v-deo.htmlsi=_hR2_NuQX3u7FwBl 第一名修復耳鳴，要避免的食物，柏格醫生 ua-cam.com/video/lYBJqzXTYac/v-deo.htmlsi=VnUZ3fbymmy9Z7a- 耳朵有雜音，自主復健手法分享 ua-cam.com/video/p_dNhQH4vpA/v-deo.htmlsi=O8T5yMfgH3Txh6qd 耳鳴恐是身體警訊，名醫教你舒緩耳鳴不適 ua-cam.com/video/wtnXcRlGmdA/v-deo.htmlsi=BPnswox_tGAavGaG 耳鳴吵到受不了，中醫治療有妙招 ua-cam.com/video/Ne34_6JcE9g/v-deo.htmlsi=5HqV59cr0qSXb3G5 聽力下降，耳鳴難受，耳上”一點通” ua-cam.com/video/d7yS-UBXIWE/v-deo.htmlsi=OrRZBkpEgmaSyIh5 為什麼會耳鳴，耳鳴治療與管控 ua-cam.com/video/VUOfD2mAIkA/v-deo.htmlsi=DpfcJ1njca1cj-lB 耳鳴發作超煎熬，兩招居家簡易自我改善 ua-cam.com/video/V-819e0C5YQ/v-deo.htmlsi=L4Sddm93G-0bYjgN 耳朵嗡嗡叫不停，持續耳鳴怎麼辦，教你快速舒緩小妙招 ua-cam.com/video/thDzT4vFfy8/v-deo.htmlsi=3v6RNlXdvx0tBr8b 耳鳴真要命，手上就有止鳴點，每天按揉五分鍾 ua-cam.com/video/6Vg7m9b2eyY/v-deo.htmlsi=kBwuKMJCl1jsOJTi 耳鳴、暈眩怎麼辦，穴道按摩四招，改善肩頸循環 ua-cam.com/video/d1Sy1tduAVs/v-deo.htmlsi=-QXRnO158byHl54r 老是耳鳴，該怎麼辦，經常刺激這一穴位，耳朵不響，大腦清淨 ua-cam.com/users/shortsMchOWCDU6u4?si=7RiK7_C4GoYlEgRu 每天做五動作改善耳鳴，找回好聽力，吳國斌中醫師 ua-cam.com/video/4x_nEPQqmP4/v-deo.htmlsi=z99RJyg69_THOBEW 耳鳴5招自我保健操：改善耳鳴、耳聾、重聽、耳悶，吳國斌中醫師 ua-cam.com/video/SRIf6j_u7Qo/v-deo.htmlsi=IQwDlQjiXpHFT5Y6 這種耳鳴有藥醫，4種類型搞清楚就有救 ua-cam.com/video/5jb94Gqtd-c/v-deo.htmlsi=bdKXYmz0eANc-e_d 耳鳴治療：內耳血管循環不良，神經退化萎縮等老化因素都可能引發耳鳴 ua-cam.com/video/iD6rn-tSaGY/v-deo.htmlsi=xcdev63t1BswZ0nH 脊醫王鳳恩，耳鳴 原因就是這個 ua-cam.com/video/E2kpl4Jsuw8/v-deo.htmlsi=KKbYUJH5YLh-HCNN 脊醫王鳳恩，頸椎性耳鳴，教你三個動作舒緩 ua-cam.com/video/1622rg3Npa8/v-deo.htmlsi=xbKO7Rmpkgpe-SJ1 焦慮誘發耳鳴，當心惡化變腦鳴，伴隨頭痛、失眠 ua-cam.com/video/Ka_KPCpKHvg/v-deo.htmlsi=AXvUBuJqmmD363om 如何面對惱人的耳鳴，成大醫院耳鼻喉部 ua-cam.com/video/aX9OcqSAjtI/v-deo.htmlsi=mTFOUeXVRmp0BvAN 耳鳴代表的10大身體警訊，名醫教你舒緩耳鳴不適SOP ua-cam.com/video/A4LK-pxBa2Q/v-deo.htmlsi=rl_o_7WhbbS3G7me 抄下6個穴位，4個湯水，針對體質改善耳鳴 ua-cam.com/users/shortsExZlJQvwLi0?si=wgbWgTlQp9maPJeL 4穴緩解耳鳴頭痛 ua-cam.com/video/d7yS-UBXIWE/v-deo.htmlsi=FKGuqeW7T4gl_Z0y 為什麼會耳鳴，耳鳴治療與管控 ua-cam.com/video/RmuQruW8hBA/v-deo.htmlsi=aC46eDaLDCtiWG3f 耳水不平衡，自然療法 ua-cam.com/video/gzx_FJgF5go/v-deo.htmlsi=xgfsjbArR1RmBGO3 長期耳鳴、腦鳴的人，耳後這裡敲擊100下 ua-cam.com/video/no-4Owcel9I/v-deo.htmlsi=Ri4B2_cr5NSpSjeN 耳鳴、耳聾、耳朵悶脹，做這兩動作，自我調理 ua-cam.com/video/lZcbCSU3H7A/v-deo.htmlsi=HLNj_tI_g0ukM-eV 老是耳鳴怎麼辦，自律神經失調專家 ua-cam.com/video/0yojZm7G_2Y/v-deo.htmlsi=CViMfVBOi0SYHHH9 脈動性耳鳴怎麼辦，血管介入專家解說 ua-cam.com/video/-mXSZvfhcrM/v-deo.htmlsi=Vcg1L0SoU2qBwjFj 持續性聽到咻、咻、咻聲音，導致失眠，注意 ua-cam.com/video/tRgyZdYCNhA/v-deo.htmlsi=nVSzFX84ZOYWJfOg 耳鳴音樂 ua-cam.com/video/Ma5ryYNiqpE/v-deo.htmlsi=5gGKeflTSPEHYvH3 它治癒了耳鳴，一種元素幫助治療耳鳴和聽力損失

希望能出電影

跟著開始幫家人熱刺激，很舒服

由於自己這幾個月也是受到耳鳴的困擾，現在有好很多，所以將一些歷程以及資料po出來， 希望能幫助到一些人，首先絕對不要熬夜，我的經驗是，熬一次夜大概得耳鳴三天才會好，也就是耳鳴這種病症是破壞很快，修復很慢的症狀，而且最好是晚上十點多，十一點就去睡，能夠的話最好一次睡滿八小時以上，不要分成晚上睡五、六個小時，中午再補眠兩小時，這樣深度睡眠的修復時間不夠，而且跟中醫的要按照時辰睡也符合，我發覺只要睡得充足，耳鳴的症狀就可以大幅改善 在我還沒耳鳴之前，網路上能找到的誘發耳鳴的生活習慣因素，幾乎全都有，包括咖啡因的攝取，咖啡、茶葉幾乎天天喝，可樂一個禮拜一瓶左右，有時會更多，而且長年熬夜，時常一點才睡得著，七點多起床，加上躺下後沒法馬上睡著，一天可能只睡個五個多小時，很糟糕的是，時常用喝咖啡的方式提神，加上工作上的壓力大，也許當時是因為年輕，所以這些都不會馬上出問題，但年紀大後，身體腦部漸漸扛不住，就爆發出來了 耳鳴別吃的東西：咖啡、茶、可樂、巧克力、可可、起司、乳酪、菸酒、柑橘、蘋果、葡萄、番茄、草莓、小黃瓜、香腸、臘肉、火腿、味精、醬油、優酪乳、養樂多、阿斯巴甜代糖、堅果 耳鳴可以喝：菊花茶、百里香、薄荷茶 個人是覺得烏龍茶葉可以喝一點，因為咖啡因沒那麼高，而且茶葉也有解毒功能，至於咖啡等痊癒之後再喝吧 運動的話，建議可以用超慢跑，一般人慢跑速度是一公里六分鍾，走路速度一公里十二分鐘，超慢跑的速度就保持在一公里九分鐘，就好像老人在跑步一樣的速度就好 中午可以的話，就閉目養神十五到三十分鐘，找個傍晚或晚上靜坐、冥想 晚上八點之後別玩手機、電腦、平版，這些藍光會影響睡眠，導致不易入睡 以下是我在網絡上找到不錯的耳鳴治療資料， 越前面的我是覺得比較有用途，以後有新的自我治療心得再po出來 ua-cam.com/video/MhaaL2mRz0Y/v-deo.htmlsi=DZVeSrOUudX6NJ7y 耳鳴的聲音完全消失了（耳鳴康復的治癒經驗談） ua-cam.com/video/LsRA3XSuxII/v-deo.htmlsi=agF5WFBihpi8e8n4 耳鳴了，怎麼辦（自我保健拉筋方法） ua-cam.com/video/aQSOLHBlytg/v-deo.htmlsi=y0URLpfJrnPYYcVo 賴仁淙醫師親自解說：如何與過敏的大腦相處 ua-cam.com/video/BIpgK_AlUFM/v-deo.htmlsi=bcIlvl_Zxi5ZD9g_ 賴仁淙醫師，耳鳴預言多重器官出狀況，三段訓練找回健康 ua-cam.com/video/vz2qZopo6hM/v-deo.htmlsi=xhJnsLRGZUoh0JMY 賴仁淙醫師，真的假的，耳鳴是中風的前兆，吃維生素B可以治耳鳴嗎 ua-cam.com/video/wpPYfxYnazE/v-deo.htmlsi=dMoIThYqZ6CxLL14 中醫師三招穴道按摩 ua-cam.com/video/ncMmu0XSdz0/v-deo.htmlsi=-ek3oeASQ1VbrSHW 耳鳴，可能是高胰島素引起的 ua-cam.com/video/9vzZ3fTY_04/v-deo.htmlsi=EE0CUm2lU8sR_BAI 如何停止耳鳴，2個練習方法 ua-cam.com/video/5AQ5aQYqH_Q/v-deo.htmlsi=qbSIb5mQloOg-aJA 耳鳴是絕症不會好，賴仁淙醫師專業打臉破迷思 ua-cam.com/video/yPSNMSAtmDg/v-deo.htmlsi=sojjHFM2NXC-IdLH 消除耳鳴30秒的妙招，自然療法柏格醫生 ua-cam.com/video/AwjHAB7t51E/v-deo.htmlsi=_hR2_NuQX3u7FwBl 第一名修復耳鳴，要避免的食物，柏格醫生 ua-cam.com/video/lYBJqzXTYac/v-deo.htmlsi=VnUZ3fbymmy9Z7a- 耳朵有雜音，自主復健手法分享 ua-cam.com/video/p_dNhQH4vpA/v-deo.htmlsi=O8T5yMfgH3Txh6qd 耳鳴恐是身體警訊，名醫教你舒緩耳鳴不適 ua-cam.com/video/wtnXcRlGmdA/v-deo.htmlsi=BPnswox_tGAavGaG 耳鳴吵到受不了，中醫治療有妙招 ua-cam.com/video/Ne34_6JcE9g/v-deo.htmlsi=5HqV59cr0qSXb3G5 聽力下降，耳鳴難受，耳上”一點通” ua-cam.com/video/d7yS-UBXIWE/v-deo.htmlsi=OrRZBkpEgmaSyIh5 為什麼會耳鳴，耳鳴治療與管控 ua-cam.com/video/VUOfD2mAIkA/v-deo.htmlsi=DpfcJ1njca1cj-lB 耳鳴發作超煎熬，兩招居家簡易自我改善 ua-cam.com/video/V-819e0C5YQ/v-deo.htmlsi=L4Sddm93G-0bYjgN 耳朵嗡嗡叫不停，持續耳鳴怎麼辦，教你快速舒緩小妙招 ua-cam.com/video/thDzT4vFfy8/v-deo.htmlsi=3v6RNlXdvx0tBr8b 耳鳴真要命，手上就有止鳴點，每天按揉五分鍾 ua-cam.com/video/6Vg7m9b2eyY/v-deo.htmlsi=kBwuKMJCl1jsOJTi 耳鳴、暈眩怎麼辦，穴道按摩四招，改善肩頸循環 ua-cam.com/video/d1Sy1tduAVs/v-deo.htmlsi=-QXRnO158byHl54r 老是耳鳴，該怎麼辦，經常刺激這一穴位，耳朵不響，大腦清淨 ua-cam.com/users/shortsMchOWCDU6u4?si=7RiK7_C4GoYlEgRu 每天做五動作改善耳鳴，找回好聽力，吳國斌中醫師 ua-cam.com/video/4x_nEPQqmP4/v-deo.htmlsi=z99RJyg69_THOBEW 耳鳴5招自我保健操：改善耳鳴、耳聾、重聽、耳悶，吳國斌中醫師 ua-cam.com/video/SRIf6j_u7Qo/v-deo.htmlsi=IQwDlQjiXpHFT5Y6 這種耳鳴有藥醫，4種類型搞清楚就有救 ua-cam.com/video/5jb94Gqtd-c/v-deo.htmlsi=bdKXYmz0eANc-e_d 耳鳴治療：內耳血管循環不良，神經退化萎縮等老化因素都可能引發耳鳴 ua-cam.com/video/iD6rn-tSaGY/v-deo.htmlsi=xcdev63t1BswZ0nH 脊醫王鳳恩，耳鳴 原因就是這個 ua-cam.com/video/E2kpl4Jsuw8/v-deo.htmlsi=KKbYUJH5YLh-HCNN 脊醫王鳳恩，頸椎性耳鳴，教你三個動作舒緩 ua-cam.com/video/1622rg3Npa8/v-deo.htmlsi=xbKO7Rmpkgpe-SJ1 焦慮誘發耳鳴，當心惡化變腦鳴，伴隨頭痛、失眠 ua-cam.com/video/Ka_KPCpKHvg/v-deo.htmlsi=AXvUBuJqmmD363om 如何面對惱人的耳鳴，成大醫院耳鼻喉部 ua-cam.com/video/aX9OcqSAjtI/v-deo.htmlsi=mTFOUeXVRmp0BvAN 耳鳴代表的10大身體警訊，名醫教你舒緩耳鳴不適SOP ua-cam.com/video/A4LK-pxBa2Q/v-deo.htmlsi=rl_o_7WhbbS3G7me 抄下6個穴位，4個湯水，針對體質改善耳鳴 ua-cam.com/users/shortsExZlJQvwLi0?si=wgbWgTlQp9maPJeL 4穴緩解耳鳴頭痛 ua-cam.com/video/d7yS-UBXIWE/v-deo.htmlsi=FKGuqeW7T4gl_Z0y 為什麼會耳鳴，耳鳴治療與管控 ua-cam.com/video/RmuQruW8hBA/v-deo.htmlsi=aC46eDaLDCtiWG3f 耳水不平衡，自然療法 ua-cam.com/video/gzx_FJgF5go/v-deo.htmlsi=xgfsjbArR1RmBGO3 長期耳鳴、腦鳴的人，耳後這裡敲擊100下 ua-cam.com/video/no-4Owcel9I/v-deo.htmlsi=Ri4B2_cr5NSpSjeN 耳鳴、耳聾、耳朵悶脹，做這兩動作，自我調理 ua-cam.com/video/lZcbCSU3H7A/v-deo.htmlsi=HLNj_tI_g0ukM-eV 老是耳鳴怎麼辦，自律神經失調專家 ua-cam.com/video/0yojZm7G_2Y/v-deo.htmlsi=CViMfVBOi0SYHHH9 脈動性耳鳴怎麼辦，血管介入專家解說 ua-cam.com/video/-mXSZvfhcrM/v-deo.htmlsi=Vcg1L0SoU2qBwjFj 持續性聽到咻、咻、咻聲音，導致失眠，注意 ua-cam.com/video/tRgyZdYCNhA/v-deo.htmlsi=nVSzFX84ZOYWJfOg 耳鳴音樂 ua-cam.com/video/Ma5ryYNiqpE/v-deo.htmlsi=5gGKeflTSPEHYvH3 它治癒了耳鳴，一種元素幫助治療耳鳴和聽力損失

林葉亭老師很漂亮唷

林葉亭老師很漂亮唷

What a warm story it is! I can’t wait to read it 😊

第二次看時在133頁 蘇慧玲坐在.......背緊靠著塑膠椅的椅背，椅子燒得扭曲變形，她的頭往後仰.... 看到這我才想到應該是塑膠椅會燒融，屍體因塑膠椅無法承重而倒地吧。

這是一本迷人的書。

謝謝分享

常聽阿惠的節目，收獲很多，現在聽角子和鄧醫師說話，也很有full喔！

共同目標很重要 方法有很多種 但目標要先能聚焦 我會那麼想 可能是因為 熱戀不會一直存在 但道德 人品 態度 是不會改變的 目標在人生藍圖上聚焦 是相對清楚

謝謝此節目與鄧醫師療癒需要的人們

请问红血女王4在哪里有看

两位是最棒的🥹感谢开导

看完有emo了ㄧ下但很快就好多了想哭但哭不出來很難受

太感動了

究竟有冇人被醫好過

世上沒有對的人只有適當與否

這樣的男生很多因為男女大不同

在稚嫩和脆弱中迈向成熟和刚强，需要有持续的力量和正确的价值观来支撑

当爹版张签：不能让她轻易地获利，很明显，让职高生获得美国高中留学机会效率更高呀！可惜😢一想到粉丝能追踪到上过安徽哪个职高，美国名校高中大学的水分就被自己提高。你是想逼死偶像包袱重的鼻影怪吗！ 您真是得庆幸自己没给自己当爹勒，所以一直婆婆精附体吗。😂

很好的採訪 感謝

作為香港讀者，希望可以儘快讀到！

百聽不厭❤❤❤

出版社真的很用心

我买就是那一本。

是浩基親自旁述嗎 XDD

謝謝❤角子老師惠文醫師的書，非常棒🎉🎉❤❤❤讓我們更能看清人性。一段好的關係是好好的溝通。

謝謝角子、惠文姐～真好的談話與療癒💞👍🏻👍🏻💞。以前對愛的理解是「我愛你」，因為你們～明白了「我愛我自己、明瞭自己、活成自己最愛的樣子～才是愛裡的最佳狀態。

對得人

嗨

我要放下角子....最後還是只記得角子😂

特別認同❤❤

請問老師每週有固定的時間開直播嗎? 是甚麼時候?

第一次用心阅读的爱情小说，他买了夏威夷的空气充斥了整个空间送给她当礼物，无奈她是个爱情罪犯

台灣第一女校長.現在應改變柔軟不少了.好好實現你的理想.😂😂😂

人生一甲子.歲月如梭.本人敬畏你.在你的視頻上表現如此亮眼.

😢😢😢年長王校長現在懂得經營想過的退休生活.對小朋友很用心及愛心.

柑園國中初期升學率公立桃園聯招及北區高工都有不錯的亮眼成績.不是什麼流氓學校

我正在看這本書, 然後每日都在寫信給她(就是用她的方式隨筆), 嗯...就像朋友般互相交換內心說話

两年前被交往十六年的她送了绿帽。她的新欢，你当初用如此恶劣的手段来抢走她，我现在把她，和你们带给我的恶梦，坏情绪，不健康，及往后的衰运，一起捐给你吧，你就照单全收慢慢享用。 谢谢妳离开，我升职了，也考到初级心理学相关文凭。虽然还在对抗 CPTSD 但是并不阻碍我站出来分享经验。

有看過本人去球場開球 超美❤

愛死❤房妍

2:35

心理諮商師和作家都需要有強大的心理能量，才不致於被個案影響👍

從褲論徐思遠過來的~

謝謝醫生的解說

謝謝醫生的解說

你的声音太小了！！！！！！！！你没有带麦克风！！！！！！！